Delinei i passi da compiere per raggiungere i suoi obiettivi di salute e fitness, creando un piano di allenamento personalizzato. Cominci a scrivere un piano di allenamento di cinque settimane che desidera realizzare e rispettare. Quando è il momento di allenarsi, non deve perdere tempo a pensare a cosa fare per il giorno, basta fare riferimento al suo piano.
Iniziare un programma di fitness può essere una delle cose migliori da fare per la sua salute. L’attività fisica può ridurre il rischio di malattie croniche, migliorare l’equilibrio e la coordinazione, aiutarla a perdere peso e persino migliorare il suo sonno e la sua autostima. C’è un’altra buona notizia. Può iniziare un programma di fitness in soli cinque passi.
30 minuti di esercizio sono davvero sufficienti? Sì! La maggior parte delle persone pensa che 30 minuti di esercizio non siano sufficienti, soprattutto se paragonati a una lezione di spinning di 45 minuti o a una lezione di yoga di 1 ora. Tuttavia, 30 minuti di esercizio sono sufficienti per un buon allenamento. Basta farlo nel modo giusto.
Se ha solo 30 minuti per allenarsi, si concentri sulla qualità piuttosto che sulla quantità. Presti particolare attenzione alla postura, alla tecnica e alla respirazione, concentrandosi sulla connessione tra mente e corpo. Coinvolga tutti i muscoli possibili in ogni movimento.
Ma alimentare il suo evento è semplice, come seguire le regole collaudate di un’alimentazione sana: Mangiare molta frutta e verdura, mangiare proteine magre, mangiare grassi sani, mangiare carboidrati integrali e bere molti liquidi, soprattutto acqua.
Anche per ottenere alti livelli di energia, valgono le raccomandazioni più consolidate per un’alimentazione sana: mangiare una dieta equilibrata con una varietà di carboidrati non raffinati, proteine e grassi, con un’enfasi su verdure, cereali integrali e oli sani. L’assunzione di un multivitaminico giornaliero le garantirà l’apporto di vitamine e minerali necessari, ma l’assunzione di quantità extra di singoli nutrienti non le darà più energia. Inoltre, mangiare determinati tipi di alimenti in determinate quantità può aiutare a prevenire la stanchezza.
Mettersi in forma non significa solo avere un corpo sano, ma anche vivere una vita lunga e felice. Il primo passo per avere una vita fantastica è avere un corpo sano. Mantenere un corpo sano non è facile, poiché richiede tempo, dedizione ed esercizio fisico regolare.
Asana Rebel le permette di creare orari e di seguire un programma basato sui suoi obiettivi di fitness giornalieri.