È indubbiamente difficile raggiungere un equilibrio ottimale tra un’alimentazione sana e l’attività sportiva, gestendo al contempo un carico di lavoro quotidiano stressante. Quindi, nessuno le rinfaccerà che in questi periodi dell’anno le cose come la sua salute, il suo corpo e il mantenimento della forma fisica non sono in cima alla lista. Tuttavia, se ha deciso seriamente di aumentare il suo metabolismo e di bruciare efficacemente calorie ogni giorno, vorremmo che prendesse nota dei seguenti consigli che possono aiutarla a continuare a bruciare grassi con uno sforzo minimo.
Mantenersi idratati è l’aspetto più importante di un’alimentazione sana. Ogni goccia di liquido che scorre nel suo corpo le dà energia, stimola il metabolismo e contribuisce a fornirle più energia quotidiana. Un consiglio eccellente e molto semplice per assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di liquidi ogni giorno è quello di tenere con sé una bottiglia d’acqua o un thermos e decidere in anticipo quanto bere quel giorno. Inizi la sua giornata riempiendo la bottiglia con tè verde, che disintossica e purifica l’organismo.
Padroneggiare una routine quotidiana ad alto stress, piena di riunioni, scadenze e numerosi appuntamenti professionali e privati, richiede una pianificazione attenta e dettagliata. Questo non significa rendere le cose più complesse aggiungendo voci al suo calendario, ma piuttosto una solida pianificazione dell’apporto nutrizionale. Con un po’ di disciplina, presto si abituerà a pianificare la colazione e il pranzo la sera prima. È utile iniziare scrivendo il sabato ciò che mangerà durante la settimana successiva. Così potrà andare a fare la spesa con il suo piano settimanale in mano e avere tutto a casa per iniziare bene la settimana. Si prenda del tempo durante la settimana per preparare il pranzo per il giorno successivo. Si accorgerà presto che fa bene al suo corpo mangiare un pranzo nutriente che ha preparato a casa, invece di prendere una bomba calorica in panetteria quando lo stomaco inizia a brontolare. Suggerimento: articoli come il budino di chia o la quinoa sono ottimi pranzi che possono essere preparati con qualche giorno di anticipo.
Quando è stata l’ultima volta che ha avuto del tempo per sé? Nel mezzo di una routine quotidiana che si destreggia tra la famiglia, lo studio della carriera, il lavoro a tempo pieno o parziale o gli incarichi da freelance, spesso è difficile prendersi del tempo per se stessi. Tuttavia, il nostro corpo, la nostra salute e la nostra capacità di bruciare i grassi in modo efficace traggono notevoli benefici quando ci viene concesso questo tempo. Se corre da un appuntamento all’altro, va a letto tardi e ingurgita cibo in movimento, non dovrebbe sorprendersi se le prestazioni del suo corpo nel bruciare i grassi sono meno che ottimali. Trovi il tempo per prendersi cura del suo corpo. Inizi a svegliarsi mezz’ora prima per avere il tempo di gustare correttamente una deliziosa colazione. Tuttavia, lasci che il suo computer rimanga in modalità sleep mentre fa colazione. Visto che ha iniziato bene la giornata, perché non concluderla allo stesso modo? Si prenda un’ora alla sera per rilassarsi senza pensare a tutte le cose che deve fare o che ha in corso al momento. Lasci semplicemente che la sua giornata si concluda in modo rilassato.
Il sonno è fondamentale per tutti coloro che si concentrano sulla combustione dei grassi. Con 4 - 5 ore di sonno notturno, l’organismo non ha quasi il tempo di smaltire le calorie e i grassi residui della giornata. Il suo corpo è in grado di bruciare più calorie da solo se va a letto presto e si prende il tempo per iniziare bene la giornata.