La quantità di grasso che il nostro corpo brucia dipende in gran parte dal funzionamento del metabolismo. Se ci sono problemi con il metabolismo, perdere peso non sarà facile. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi che possono aiutarla a perdere peso. Il nostro corpo è programmato per ottenere energia bruciando grassi, proteine o carboidrati. L’organismo utilizzerà qualsiasi di questi elementi sia disponibile per ricavare energia. Se inizia la giornata con muesli, pane e corn flakes, il suo corpo si concentrerà sul trarre energia dai carboidrati. Questo aumenta i livelli di insulina nel sangue e può contrastare gli sforzi di perdita di peso. Pertanto, dobbiamo trasformare il nostro corpo in una macchina brucia-grassi come prima cosa al mattino, e sì, questo richiede una buona porzione di grassi. Legga i cinque consigli qui sotto per scoprire esattamente come funziona.
La combustione dei grassi è proprio questo, bruciare i grassi. Ciò significa che il corpo deve essere allenato ad acquisire energia attraverso la combustione dei grassi, e questo può essere realizzato con alcuni semplici trucchi, soprattutto se attuati all’inizio della giornata. La colazione è, senza dubbio, il pasto che stabilisce il ritmo di combustione dei grassi per il resto della giornata.
Anche se non sembra un consiglio dietetico convenzionale, in realtà è abbastanza logico. Se fornisce al suo corpo dei grassi al mattino, l’organismo la ricompensa con una maggiore capacità di bruciare i grassi. Consumare grassi sani a colazione significa che il corpo può attingere automaticamente a questi grassi nel corso della giornata per ottenere energia. Affinché questo sia efficace tuttavia, per essere efficace, dovrà eliminare i carboidrati e gli zuccheri dal suo pasto mattutino.
Un avocado è ricco di grassi, ma si tratta di grassi sani. Se mangia un avocado al mattino, fornirà al suo corpo energia sufficiente per la giornata. Inoltre, l’avocado la fa sentire sazia più a lungo e riduce i morsi della fame.
“Le noci sono piene di grassi. Fanno ingrassare, proprio come le patatine!” Ovviamente tutti abbiamo sentito questa frase sulle noci, ma non è del tutto corretta. Sì, le noci sono ricche di grassi, motivo per cui le porzioni di noci, mandorle e altra frutta secca dovrebbero essere ridotte. Tuttavia, una manciata di noci può davvero avere un forte impatto nutrizionale.
I nostri preferiti: mandorle (bruciagrassi molto efficaci), anacardi (contengono molti carboidrati e magnesio) e noci, considerate un vero e proprio “cibo per il cervello”. Questa noce ha un aspetto all’altezza del suo nome.
La noce di cocco è nota per la moltitudine di benefici per la salute che offre. Con la sua proporzione equilibrata di proteine, nutrienti e minerali, la noce di cocco è un alimento completo. L’olio di cocco contiene proprietà antibatteriche e aiuta a proteggerci dalle influenze esterne. Inoltre, essendo un acido grasso a catena media, il corpo lo converte rapidamente in energia. Questo processo di conversione consuma calorie, aumentando così il tasso metabolico. È facile includere il cocco nel suo pasto mattutino: provi a friggere le uova nell’olio di cocco o a cospargere le scaglie di cocco sopra l’avocado.
Al mattino è possibile stimolare la modalità brucia-grassi del suo corpo in modo molto semplice. Un ottimo modo per iniziare la giornata è quello di combinare i quattro alimenti sopra elencati in un pasto.
Suggerimento: si prenda del tempo per fare colazione. Non è certo un pasto da trangugiare in treno o mentre si va al lavoro.