Guias de Yoga, Fitness e Emagrecimento

Last updated: 2026-06-16

Guias baseados em evidências para entrar em forma com fitness inspirado no yoga — perder peso, ganhar força e flexibilidade e se alimentar bem — em casa, no seu ritmo.

Yoga e emagrecimento

• O yoga ajuda a emagrecer?
• Quantas calorias o yoga queima?
• Melhor tipo de yoga para emagrecer
• Dá para ganhar músculo com yoga?

Compare suas opções

• Yoga ou Pilates
• Hatha, Vinyasa ou Power yoga
• Yoga ou academia para emagrecer

Posturas e primeiros passos

• Yoga para iniciantes em casa
• Como fazer o cachorro olhando para baixo
• Yoga para dor nas costas

• Da perda de peso à força de construção, dos exercícios de alta intensidade às meditações em movimento: fique em forma no seu caminho
• Seja sua própria academia: faça exercícios nos intervalos para almoço, em quartos de hotel ou tarde da noite
• Coma com saúde: variedade de receitas saudáveis e nutritivas
• Acompanhe seu progresso com os desafios diários
• Faça cada segundo contar com exercícios de 5 minutos