Muitos de nós estamos tão ocupados com o trabalho, a escola e a vida pessoal que muitas vezes não temos tempo para as coisas que amamos. Aqui estão algumas maneiras que você pode tomar o tempo necessário para diminuir a velocidade, aproveitar a vida e restaurar sua saúde física e mental.
Uma maneira de garantir que você tenha pelo menos um pouco de tempo para ficar sozinho a cada dia é agendar algumas atividades “não negociáveis” de inatividade. Por exemplo, se você quiser começar a se exercitar mais, planeje os dias que você quer exercitar, então planeje o resto do seu dia em torno dessas coisas.
Foi praticado originalmente através da meditação, mas também pode ser aplicado a atividades cotidianas como comer, caminhar ou trabalhar. A atenção é a disciplina simples mas desafiadora de prestar atenção ao que você está fazendo e se tornar o mestre, e não o escravo, dos impulsos de seus pensamentos.
A consciência é um tipo de meditação na qual você se concentra em tornar-se intensamente consciente de suas percepções e sentimentos no momento presente, sem interpretação ou julgamento. A prática da consciência inclui técnicas de respiração, imagens guiadas e outros exercícios que relaxam a mente e o corpo e reduzem o estresse.
Ao invés de escolher apenas uma técnica, os especialistas recomendam experimentar uma variedade de técnicas para ver qual funciona melhor para você. Tente praticar por pelo menos 20 minutos por dia, embora alguns minutos também possam ajudar. Mas quanto mais tempo e mais frequentemente você praticar essas técnicas de relaxamento, maiores os benefícios e mais estresse você pode reduzir.
Você repete em sua mente palavras ou sugestões que irão ajudá-lo a relaxar e reduzir a tensão muscular. Por exemplo, imagine um ambiente de paz. Você pode então se concentrar em relaxar sua respiração, diminuindo seu ritmo cardíaco, Asana Rebel pode ajudá-lo a alcançá-lo, com diferentes tipos de exercícios, meditação e música para foco.