A quantidade de gordura que nosso corpo queima depende em grande parte de como nosso metabolismo está funcionando. Se há problemas com o metabolismo, perder peso não vai ser fácil. Ainda assim, há alguns truques que podem ajudá-lo a conseguir a perda de peso. Nossos corpos são programados para obter energia pela queima de gorduras, proteínas ou carboidratos. O corpo usará o que estiver disponível para obter sua energia. Se você começar o dia com muesli, pão e flocos de milho, seu corpo se concentrará em extrair sua energia dos carboidratos. Isto eleva os níveis de insulina no sangue e pode contrabalançar os esforços de perda de peso. Portanto, nós temos que transformar nossos corpos em máquinas que queimam gordura logo pela manhã, e sim, isto requer uma boa porção de gordura. Leia as cinco dicas abaixo para descobrir exatamente como isto funciona.
A queima de gordura é precisamente isso, a queima de gordura. Isto significa que o corpo precisa ser treinado para adquirir sua energia através da queima de gordura, e isto pode ser realizado com alguns truques simples, especialmente quando implementado no início do dia. O café da manhã é, sem dúvida, a refeição que define o ritmo de queima de gordura para o resto do dia.
Mesmo que não soe como um conselho de dieta convencional, na verdade é bastante lógico. Se você fornece ao seu corpo gorduras pela manhã, seu corpo, por sua vez, recompensa você com o aumento das habilidades de queima de gordura. Consumir gorduras saudáveis na hora do café da manhã significa que o corpo pode automaticamente utilizar essas gorduras ao longo do dia para obter energia. Para que isto seja eficaz.. porém, você terá que eliminar os carboidratos e os açúcares da sua refeição matinal.
Um abacate é carregado com gordura - no entanto, é gordura saudável. Se você comer um abacate pela manhã, você vai fornecer ao seu corpo energia suficiente para o dia. Além disso, o abacate mantém você mais cheio e reduz as dores de fome.
“As nozes estão cheias de gordura. Elas fazem você gordo, assim como as batatas fritas”! É claro que todos nós já ouvimos isso sobre nozes, mas não é muito correto. Sim, nozes são altas em gordura, e é por isso que porções de nozes, amêndoas e outras nozes devem ser mantidas pequenas. No entanto, um punhado de nozes pode realmente embalar um ponche nutricional.
Nossos favoritos: amêndoas (queimadores de gordura altamente eficazes), cajus (eles contêm muitos carboidratos e magnésio) e nozes, consideradas como um verdadeiro “alimento cerebral”. Esta noz tem uma aparência que faz jus ao seu nome.
O coco é conhecido pela multiplicidade de benefícios à saúde que ele proporciona. Com sua proporção equilibrada de proteínas mais nutrientes e minerais, o coco é um alimento versátil. O óleo de coco contém propriedades antibacterianas e ajuda a nos proteger de influências externas. Além disso, por ser um ácido graxo de cadeia média, o corpo o converte rapidamente em energia. Este processo de conversão consome calorias, elevando assim a sua taxa metabólica. É fácil incluir o coco na sua refeição matinal - tente fritar seus ovos em óleo de coco ou aspergir flocos de coco em cima do seu abacate.
Você pode revigorar o modo de queima de gordura do seu corpo pela manhã com muita facilidade. Uma ótima maneira de começar o seu dia é combinando os quatro itens de comida listados acima em uma refeição.
Dica: tome um tempo para tomar seu café da manhã. Esta certamente não é a refeição a ser consumida no trem ou enquanto você estiver dirigindo para o trabalho.