Descreva os passos que você precisa dar para alcançar suas metas de saúde e condicionamento físico, criando um plano de treino personalizado. Comece escrevendo um plano de treino de cinco semanas que você quer fazer e mantenha-se fiel a ele. Quando chegar a hora de cada treino, você não precisa perder tempo para descobrir o que fazer durante o dia - basta se referir ao seu plano.
Iniciar um programa de condicionamento físico pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. A atividade física pode reduzir seu risco de doenças crônicas, melhorar seu equilíbrio e coordenação, ajudá-lo a perder peso - e até mesmo melhorar seus padrões de sono e sua auto-estima. Há mais boas notícias. Você pode iniciar um programa de condicionamento físico em apenas cinco passos.
30 minutos é realmente exercício suficiente? Sim! A maioria das pessoas acha que apenas 30 minutos de exercício não é suficiente, especialmente quando comparado a uma aula de 45 minutos de spinning ou uma aula de yoga de 1 hora. Entretanto, 30 minutos de tempo de exercício é suficiente para um bom exercício físico. Você só tem que fazer isso direito.
Se você tem apenas 30 minutos para se exercitar, concentre-se na qualidade em detrimento da quantidade. Preste atenção especial à sua postura, técnica e respiração, focando na conexão entre sua mente e seu corpo. Envolva todos os músculos possíveis em cada movimento.
Mas alimentar o seu evento é tão simples quanto seguir as regras provadas e verdadeiras da alimentação saudável: Coma muitas frutas e vegetais, coma proteína magra, coma gorduras saudáveis, coma carboidratos integrais e beba muitos líquidos, especialmente água.
Mesmo para altos níveis de energia, as recomendações comprovadas para uma alimentação saudável ainda se aplicam: coma uma dieta equilibrada com uma variedade de carboidratos não refinados, proteínas e gorduras, com ênfase em vegetais, grãos integrais e óleos saudáveis. Tomar uma multivitaminas diariamente garantirá que você obtenha as vitaminas e minerais que você precisa, mas tomar quantidades extras de nutrientes individuais não lhe dará mais energia. Além disso, comer certos tipos de alimentos em certas quantidades pode ajudar a prevenir a fadiga.
Ficar em forma não se trata apenas de ter um corpo saudável, mas também de viver uma vida longa e feliz. O primeiro passo para ter uma grande vida é ter um corpo saudável. Manter um corpo saudável não é fácil, pois requer tempo, dedicação e exercício regular.
Asana Rebel permite que você crie horários e siga um programa baseado em seus objetivos diários de condicionamento físico.