Ao treinar, você também precisa manter o equilíbrio para completar o seu treino. Isto quase sempre começa com um núcleo forte. “O equilíbrio vem do centro de massa do corpo, o núcleo”, explica Lisa Nichole Folden, D.P.T. da Fisioterapia Saudável Phit. “O equilíbrio deve ser uma prioridade máxima quando se exercita ou se exercita, pois a falta de equilíbrio e força do núcleo pode aumentar a probabilidade de quedas e outras lesões”
Você levanta pesos, agenda seu cardio e faz o seu melhor para incorporar o exercício em sua rotina. Mas você está equilibrado? Além de melhorar a postura, aumentar a estabilidade articular e fortalecer os músculos, o treinamento de equilíbrio ajuda a prevenir lesões e é um componente chave da longevidade.
Ao realizar o exersice, observe se você tende a carregar seu peso para frente ou para trás. Tente manter seu corpo em alinhamento adequado e sinta uma forte conexão com o solo. Observe onde e como você está fora de equilíbrio e faça as correções apropriadas em seu corpo.
Os músculos da parte inferior do corpo - glúteos, quads, tendões do tendão e bezerros - são os nossos maiores grupos musculares. Seus adutores (músculos internos das coxas) também são importantes para o equilíbrio, pois mantêm seus quadris alinhados. Entretanto, à medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais difícil para nós manter a massa muscular, o que pode levar a desequilíbrios. Pesquisas mostram que combinando exercícios para fortalecer os músculos da parte inferior do corpo, nós também podemos melhorar nosso equilíbrio.
Qualquer exercício de equilíbrio o ajudará a mover-se com mais eficiência e suavidade, o que pode ter um efeito positivo na imagem do seu corpo. Isto lhe dá um impulso tanto na sua vida diária quanto em muitos esportes diferentes. Seu desempenho irá melhorar e você verá os benefícios mais rapidamente!
A Asana Rebelde está oferecendo um conjunto de exercícios para melhorar o equilíbrio.