É reconhecidamente difícil alcançar um equilíbrio ideal entre uma nutrição saudável e a prática de esportes enquanto se administra uma carga de trabalho diária que induz ao estresse. Por isso, ninguém vai segurar isso contra você quando aquelas épocas do ano rolarem onde coisas como a sua saúde, seu corpo e a manutenção da forma física não estão bem no topo da lista. Entretanto, se você decidiu seriamente aumentar seu metabolismo e efetivamente queimar calorias todos os dias, então nós gostaríamos que você tomasse nota das seguintes dicas que podem ajudá-lo a continuar queimando gordura com um mínimo de esforço.
Manter-se hidratado é o aspecto mais importante de uma nutrição saudável. Cada gota de líquido que circula pelo seu corpo lhe dá energia, impulsiona seu metabolismo e ajuda a fornecer-lhe mais energia diariamente. Uma excelente e realmente simples dica para garantir que você esteja recebendo líquidos suficientes todos os dias é manter uma garrafa de água ou garrafa térmica com você e decidir com antecedência o quanto você vai beber naquele dia. Comece o seu dia enchendo sua garrafa com chá verde, o que desintoxica e purifica o corpo.
Dominar uma rotina diária cheia de reuniões, prazos e inúmeros compromissos profissionais e particulares requer um planejamento cuidadoso e detalhado. Isto não significa tornar as coisas mais complexas adicionando itens ao seu calendário - mas sim um planejamento sólido para a sua ingestão nutricional. Com um pouco de disciplina, você logo terá treinado para planejar seu café da manhã e almoço na noite anterior. É útil começar escrevendo no sábado o que você vai comer durante a próxima semana. Então você pode ir às compras com seu plano semanal em mãos e ter tudo em casa para começar bem sua semana de folga. Tome tempo durante a semana para preparar seu almoço para o dia seguinte. Você logo verá que faz bem ao seu corpo comer um almoço nutritivo que você embalou em casa ao invés de pegar uma bomba calórica na padaria quando seu estômago começar a rosnar. Dica: Itens como pudim chia ou quinoa fazem grandes almoços que podem ser pré-preparados com alguns dias de antecedência.
Quando foi a última vez que você teve algum tempo para si mesmo? Em meio a um malabarismo diário entre família, estudos de carreira, trabalho em tempo integral ou parcial ou trabalhos autônomos, muitas vezes é difícil tomar algum tempo para você mesmo. No entanto, nosso corpo, nossa saúde e nossa capacidade de queimar gordura efetivamente se beneficiam significativamente quando dado este tempo. Se você está correndo de um compromisso para outro, indo para a cama tarde e engolindo sua comida em viagem, você não deve realmente ficar surpreso quando o desempenho de queima de gordura do seu corpo é inferior ao ideal. Reserve um tempo para cuidar do seu corpo. Comece a acordar meia hora mais cedo para dar a você mesmo tempo para desfrutar de um delicioso café da manhã. No entanto, deixe seu computador ficar no modo de dormir enquanto você toma o café da manhã. Já que você começou bem o seu dia de folga, por que não terminá-lo da mesma maneira? Leve uma hora à noite para relaxar sem pensar em todas as coisas que você tem que fazer ou que estão acontecendo no momento. Simplesmente deixe o seu dia terminar com uma nota relaxada.
Dormir é fundamental para todos que estão focados em queimar gordura. Com 4 - 5 horas de sono à noite, o corpo dificilmente tem tempo para quebrar as calorias restantes e a gordura restante do dia. Seu corpo tem a garantia de queimar mais calorias por conta própria se você chegar cedo na cama e tirar o tempo para começar bem o seu dia de folga.