Fabulosos cinco para o seu almoço de queima de gordura

Até a hora do almoço, o corpo ainda está extraindo da gordura que recebeu no café da manhã. Então agora é uma boa idéia dar ao seu corpo algo que tenha poucas calorias e que não contenha muita gordura. Agora é o momento em que você quer tentar reduzir um pouco as calorias. Quando o seu objetivo é queimar gordura, você tem que ajustar as porções do que você está comendo para sinalize ao seu corpo que estão sendo feitas mudanças em seus hábitos nutricionais. Tente evitar cair na armadilha da dieta - ou seja, reduzir drasticamente suas calorias de repente. Ao invés disso, concentre-se em uma redução lenta e constante, com o objetivo de ingerir menos calorias à medida que seu corpo queima em um dia. Reduzir sua ingestão calórica em 300 - 400 calorias por dia geralmente é suficiente para alcançar uma perda de peso gradual e sustentável. Abaixo estão cinco dicas simples para reduzir a sua ingestão calórica.

Veggies, veggies, veggies, veggies

Brócolis, pimentas, tomates ou espinafres - vegetais são seus amigos que queimam gordura. Eles ajudam a desintoxicar o corpo, além de estarem cheios de vitaminas e fibras, mas com baixo teor de calorias. Particularmente benéficos são as alcachofras e o funcho. Estes são ambos impulsionadores de queima de gordura que melhoram a digestão e limpam o fígado e a vesícula biliar.

Carboidratos - os fornecedores de energia

Nós somos particularmente vulneráveis na hora do almoço por sentir cansaço: sonolência, perda de motivação e sensação de exaustão quando não estamos nem na metade do dia. O que nosso corpo precisa neste momento é de um elevador - e carboidratos saudáveis são a melhor maneira de obtê-lo. Entretanto, uma porção enorme de massa ou arroz ou uma generosa ajuda de batatas au gratin não vai fornecer o elevador que você está procurando - na verdade, eles podem deixá-lo ainda mais cansado. Comer uma porção sensata de massa com vegetais ou algumas batatas (comidas com a pele) são opções mais saudáveis e ricas em fibras. A fibra entra lentamente na corrente sanguínea, e é por isso que ela nos permite sentir mais cheios por um tempo maior. Outra grande opção é o arroz integral, que desintoxica e tem propriedades diuréticas.

Peixe & tofu - queimadores de gordura de construção muscular

Para aqueles que gostam de carne, comer um bife de alcatra ao almoço é uma excelente escolha. Este bife é magro com pouca gordura, estimula o metabolismo e ajuda na construção da massa muscular. A carne, no entanto, não é obrigatória - o tofu é uma ótima alternativa e complementa bem os vegetais e outros ingredientes. Também é extremamente baixo em calorias e tem um efeito muito benéfico sobre o metabolismo. Aqui está uma pequena dica para temperar o tofu e a carne: Use pimenta do reino, pimenta e especiarias como curcuma e páprica generosamente. Tudo isso é ótimo para aumentar a sua capacidade de queima de gordura e colocar o seu metabolismo em alta velocidade.

Não esqueça de beber!

É fácil esquecer de beber, especialmente quando você está no trabalho e profundamente focado em uma tarefa. Felizmente, a sua pausa para almoço lhe oferece a oportunidade perfeita para manter seu corpo devidamente hidratado. A água mantém seu corpo queimando gordura - sem fluidos suficientes o corpo não é capaz de gerar energia em sua capacidade total. A água mineral carbonatada que é rica em cálcio estimula particularmente a queima de gordura. Se você está procurando perder peso, beber 1,5 litros por dia pode ajudar. Dica: Aprimore o fator sabor adicionando limão ou pepino para a sua água.

É importante fazer escolhas sensatas para a sua refeição na hora do almoço. Quando você está sob muita pressão no trabalho e sentado por muito tempo na frente do seu computador, você e seu corpo realmente precisam deste intervalo. Use este intervalo para se afastar de sua mesa e comer um almoço saudável para manter o mecanismo de queima de gordura de seu corpo no caminho certo. Prepare seu almoço em casa à noite ou de manhã antes de ir para o trabalho, ou procure em restaurantes próximos ao seu local de trabalho que ofereçam refeições saborosas e saudáveis.

Começar
  • Da perda de peso à força de construção, dos exercícios de alta intensidade às meditações em movimento: fique em forma no seu caminho
  • Seja sua própria academia: faça exercícios nos intervalos para almoço, em quartos de hotel ou tarde da noite
  • Coma com saúde: variedade de receitas saudáveis e nutritivas
  • Acompanhe seu progresso com os desafios diários
  • Faça cada segundo contar com exercícios de 5 minutos