Uma maçã aqui, uma barra de muesli ali, oh, e um latte macchiato…e bem, um pedaço de chocolate iria bem com aquele latte. Há muito poucas pessoas lá fora que recusariam um lanche. Os lanches nos proporcionam uma pequena explosão de energia e podem ser comidos rapidamente. No entanto, eles frequentemente retardam o metabolismo do nosso corpo já que interrompem a estrutura normal da nossa rotina nutricional. Mas os lanches também têm um lado positivo: quando eles contêm os ingredientes certos e a quantidade correta de calorias, eles também podem suprir o corpo com energia enquanto ajudam a reduzir o peso. Nós explicamos abaixo o que lanches nutritivos devem conter e damos a você quatro grandes idéias para lanches saudáveis.
Comer petiscos de proteína em combinação com o exercício físico suporta o seu corpo de várias maneiras. Ele promove o crescimento muscular e fortalece a massa muscular, o que é uma grande notícia para o seu potencial de queima de gordura: os músculos usam a gordura como sua principal fonte de energia.
Este curandeiro milagroso é ótimo para a digestão e evita que sejamos atingidos por aqueles desejos repentinos por algo doce ou gorduroso.
Não há realmente nenhum lanche que queime calorias ou gordura enquanto nós estamos comendo. Entretanto, certos ingredientes são conhecidos por estimular o metabolismo, e estes são exatamente os ingredientes que queremos incluir em nossos petiscos saudáveis. A regra de ouro para petiscos saudáveis é que um lanche deve conter menos de 200 calorias e deve incluir 10 gramas de proteína e 5 gramas de fibra. Abaixo você encontrará nossas sugestões saborosas para seguir a regra de ouro.