O treinamento de força é um tipo de exercício físico que envolve o uso de pesos para fortalecer os músculos. O treinamento de força pode ser feito com ou sem pesos e pode ser contínuo ou intermitente. O treinamento de força é uma parte essencial de qualquer plano de fitness - quer você esteja se preparando para um esporte profissional, ou apenas para a saúde e bem-estar geral.
O treinamento de peso corporal pode ser tão eficaz quanto o levantamento de peso para a construção de força e massa muscular. O exercício sem pesos permite uma maior precisão ao visar grupos musculares específicos. Também é possível visar mais grupos musculares de uma vez com este método em comparação com o uso de pesos. Além disso, os exercícios de peso corporal podem ser feitos continuamente sem parar, tornando-os tão eficazes quanto os exercícios de musculação. Seja sua própria academia: faça exercícios nos intervalos do almoço, em quartos de hotel ou tarde da noite.
Felizmente, é fácil melhorar a flexibilidade e a força geral, incorporando yoga em sua rotina física. Além de manter a flexibilidade das articulações e preparar os músculos para atividades físicas mais extenuantes (ambas podem reduzir o risco de lesões), a ioga também é muito benéfica para a saúde mental e para a saúde do seu sistema linfático e digestivo.
Yoga é uma excelente maneira de melhorar sua flexibilidade e complementar seu treinamento de força. Nós iremos um passo além e dissiparemos esta concepção errônea comum: Você não tem que ser muito flexível para fazer yoga. Experimente o Asana Rebel para ter força - nós garantimos que ele vai aumentar sua rotina de exercícios. Nós vamos guiá-lo através de uma série de poses de aquecimento e fortalecimento, seguidas por alongamentos ativos e profundos.
As práticas de Asana Rebel permite que você abrande suavemente sua mente e seu corpo, focando na respiração consciente, meditações simples e posturas. Isto ajuda a reduzir o estresse enquanto diminui a pressão arterial, aumenta a capacidade pulmonar e melhora a função respiratória e a frequência cardíaca.
Usar o Asana Rebel todos os dias ajuda a fortalecer os músculos do peito, expandir a capacidade pulmonar e aumentar a absorção de oxigênio.