Sem carboidratos, apenas frutas, apenas legumes, apenas sopas, apenas repolho - existem inúmeras variações de dietas. Algumas são simples, sendo parcialmente baseadas em princípios de nutrição saudável, enquanto outras não são saudáveis nem realmente benéficas. As dietas são, em sua maioria, inúteis. Elas estipulam o que devemos e não devemos comer, com base no princípio de que é trabalhou para “outra pessoa”. A lista de desvantagens que vem com essas dietas é tão longa quanto a lista de tais dietas propriamente ditas. Aqui nós reunimos cinco das razões mais importantes para mostrar a você porque você não deve se colocar em uma dieta.
Você tem se mantido fiel à sua dieta, não comendo carboidratos ou comendo apenas frutas no momento? Embora você certamente esteja ansioso para o dia em que você possa voltar para seus hábitos alimentares normais e suas refeições favoritas, você provavelmente não está ciente do fardo que esse dia vai colocar em seu corpo. Todas as massas saudáveis, os caris veganos ou aquelas numerosas saladas e pudins de sementes de quinoa e chia pousarão em seus quadris mais rápido do que nunca - esse é o efeito iô-iô em ação. Nossos corpos se ajustam muito rapidamente aos novos hábitos alimentares, de modo que retornar à nossa rotina alimentar normal se torna um desafio para o corpo, muitas vezes levando a resultados decepcionantes. Então você se encontra de volta à estaca zero, e então o jogo começa tudo de novo.
Quem realmente quer sair para comer com um amigo dietético que atualmente “só come sopas”? Muito honestamente, ninguém. Dieting traz a você solidão. O foco constante na nutrição e o cuidado com sua alocação diária de calorias como um falcão faz com que sua vida social sofra. Alguém que está estritamente fazendo dieta vai passar aquela noite fora com os amigos para um copo de vinho ou não aparecer na reunião regular naquele restaurante italiano ao virar da esquina. Então, em algum momento, os convites para se juntar a outros para uma refeição ou uma bebida vão parar de chegar.
Cansaço, dificuldade de concentração, sensação de morosidade. Se você privar o seu corpo de algo, você pagará o preço por isso com sintomas de deficiência. Então, se você de repente se colocar em uma dieta rígida, espere suportar se sentir cansado e preguiçoso. Seu corpo está sendo abruptamente privado de nutrição, a qual ele estava se convertendo em energia e usando para processos metabólicos. Um dieter em um regime rigoroso terá que se ajustar para dominar suas tarefas no trabalho e na vida diária em uma engrenagem mais baixa.
eu vou me tratar com isso agora mesmo! Estas são palavras que todos nós já ouvimos e dissemos. Para nos darmos palmadinhas nas costas para uma semana de dieta bem sucedida, nós nos damos a nós mesmos um dia de amnistia dietética - um dia para tomar um sorvete, comer uma tigela de macarrão, e desfrutar daquele pãozinho branco. Admito que não é a idéia mais prática enquanto fazemos uma dieta, mas é uma fase completamente natural da dieta. Depois de suportar um período de abstinência do consumo de itens que lhe proporcionaram metabolicamente benefícios a longo prazo, o corpo vai exigir forçosamente ter esses itens novamente, através de panelas de fome e desejos poderosos.
Além das dores de fome e das deficiências nutricionais que levam ao cansaço e à letargia, os dieters também sentem uma forte necessidade de “ter algo mais” enquanto fazem dieta. Se um dieter decide eliminar todos os carboidratos, eles podem desenvolver um desejo por algo que antes não os tinha interessado muito. Alguns dieteres podem começar a fumar ou mastigar mais chicletes, ou tentar encontrar outras alternativas para substituir as coisas que eles costumavam desfrutar. Independentemente do que consumimos, um consumo excepcionalmente alto da maioria das coisas não é saudável e não vai ajudar a afiar esses punhos de amor. Esperamos que estes pontos tenham ajudado a demonstrar porque a dieta em geral nunca é realmente saudável para o nosso corpo. Muito mais benéfico é uma mistura saudável de uma dieta equilibrada e atividade física. Cada pessoa é única, então ao ouvir seu próprio corpo você descobrirá tanto o que você deve evitar quanto o que fará com que você sinta o seu melhor. Adotando esta abordagem, você pode proporcionar ao seu corpo uma nutrição e exercício físico ideais. A melhor parte é que você vai descobrir onde você precisa fazer ajustes sem ter que se sujeitar a uma dieta extrema.