Es ist zugegebenermaßen schwer, eine optimale Balance zwischen gesunder Ernährung und Sport zu finden und gleichzeitig ein stressiges Tagespensum zu bewältigen. Niemand wird es dir also übel nehmen, wenn in dieser Zeit des Jahres Dinge wie deine Gesundheit, dein Körper und deine Fitness nicht ganz oben auf der Liste stehen. Wenn du dich jedoch ernsthaft dazu entschlossen hast, deinen Stoffwechsel zu steigern und jeden Tag effektiv Kalorien zu verbrennen, dann möchten wir dich bitten, die folgenden Tipps zu beachten, die dir dabei helfen können, mit einem Minimum an Aufwand Fett zu verbrennen.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der wichtigste Aspekt einer gesunden Ernährung. Jeder Tropfen Flüssigkeit, der durch deinen Körper fließt, gibt dir Energie, kurbelt deinen Stoffwechsel an und trägt dazu bei, dich mit mehr Tagesenergie zu versorgen. Ein hervorragender und wirklich einfacher Tipp, um sicherzustellen, dass du jeden Tag genug Flüssigkeit zu dir nimmst, ist, eine Wasserflasche oder Thermoskanne bei dir zu haben und vorher zu entscheiden, wie viel du an diesem Tag trinken wirst. Beginne deinen Tag, indem du deine Flasche mit grünem Tee auffüllst, der den Körper entgiftet und entschlackt.
Um einen stressigen Alltag voller Meetings, Fristen und zahlreicher beruflicher und privater Termine zu meistern, ist eine sorgfältige und detaillierte Planung erforderlich. Damit ist nicht gemeint, dass du die Dinge komplizierter machst, indem du Termine in deinen Kalender einträgst - sondern eine solide Planung für deine Nahrungsaufnahme. Mit ein bisschen Disziplin wirst du dich bald darauf trainieren, dein Frühstück und Mittagessen am Vorabend zu planen. Es ist hilfreich, wenn du zunächst am Samstag aufschreibst, was du in der kommenden Woche essen wirst. Dann kannst du mit deinem Wochenplan in der Hand einkaufen gehen und hast alles zu Hause, um gut in die Woche zu starten. Nimm dir unter der Woche Zeit, um dein Mittagessen für den nächsten Tag vorzubereiten. Du wirst schnell merken, dass es deinem Körper gut tut, ein nahrhaftes Mittagessen zu essen, das du zu Hause eingepackt hast, anstatt beim Bäcker eine Kalorienbombe zu holen, wenn dein Magen zu knurren beginnt. Tipp: Lebensmittel wie Chia-Pudding oder Quinoa eignen sich hervorragend für ein Mittagessen, das du schon ein paar Tage im Voraus zubereiten kannst.
Wann hast du dir das letzte Mal etwas Zeit für dich genommen? Inmitten der täglichen Routine mit Familie, Studium, Voll- oder Teilzeitarbeit oder freiberuflichen Aufträgen ist es oft schwer, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Doch unser Körper, unsere Gesundheit und unsere Fähigkeit, effektiv Fett zu verbrennen, profitieren erheblich davon, wenn wir uns diese Zeit nehmen. Wenn du von einem Termin zum anderen rennst, spät ins Bett gehst und dein Essen unterwegs hinunterschlingst, brauchst du dich nicht zu wundern, wenn die Fettverbrennung deines Körpers nicht optimal funktioniert. Nimm dir Zeit, dich um deinen Körper zu kümmern. Fang an, eine halbe Stunde früher aufzuwachen, um dir Zeit zu geben, ein leckeres Frühstück richtig zu genießen. Lass deinen Computer jedoch im Schlafmodus, während du frühstückst. Da du deinen Tag gut begonnen hast, warum solltest du ihn nicht auch so beenden? Nimm dir am Abend eine Stunde Zeit, um zur Ruhe zu kommen, ohne an all die Dinge zu denken, die du im Moment erledigen musst oder die dich beschäftigen. Lass deinen Tag einfach entspannt ausklingen.
Schlaf ist für alle, die sich auf die Fettverbrennung konzentrieren, entscheidend. Mit 4 - 5 Stunden Schlaf in der Nacht hat der Körper kaum Zeit, die restlichen Kalorien und Fettreste des Tages abzubauen. Dein Körper verbrennt garantiert mehr Kalorien, wenn du früh ins Bett gehst und dir die Zeit nimmst, deinen Tag richtig zu beginnen.