Ein Apfel hier, ein Müsliriegel dort, oh, und ein Latte Macchiato… und na ja, ein Stück Schokolade würde auch gut zu diesem Latte passen. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die einen Snack ablehnen würden. Snacks versorgen uns mit einem kurzen Energieschub und können schnell verzehrt werden. Trotzdem verlangsamen sie oft den Stoffwechsel unseres Körpers, da sie die normale Struktur unserer Ernährungsroutine unterbrechen. Doch Snacks haben auch eine positive Seite: Wenn sie die richtigen Zutaten und die richtige Menge an Kalorien enthalten, können sie den Körper mit Energie versorgen und gleichzeitig helfen, das Gewicht zu reduzieren. Im Folgenden erklären wir, was nahrhafte Snacks enthalten sollten und geben dir vier tolle Ideen für gesundes Naschen.
Der Verzehr von Eiweiß-Snacks in Kombination mit Sport unterstützt deinen Körper in mehrfacher Hinsicht. Es fördert das Muskelwachstum und stärkt die Muskelmasse, was sich positiv auf deine Fettverbrennung auswirkt: Muskeln nutzen Fett als primäre Energiequelle.
Dieser Wunderheiler ist großartig für die Verdauung und verhindert, dass wir von plötzlichem Heißhunger auf etwas Süßes oder Fettiges heimgesucht werden.
Es gibt eigentlich keine Snacks, die Kalorien oder Fett verbrennen, während wir sie essen. Bestimmte Zutaten sind jedoch dafür bekannt, dass sie den Stoffwechsel anregen, und das sind genau die Zutaten, die wir in unseren gesunden Snacks haben wollen. Die goldene Regel für gesundes Naschen lautet, dass ein Snack weniger als 200 Kalorien, 10 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Ballaststoffe enthalten sollte. Im Folgenden findest du unsere leckeren Vorschläge, wie du die goldene Regel einhalten kannst.