Wie viel Fett unser Körper verbrennt, hängt weitgehend davon ab, wie unser Stoffwechsel funktioniert. Wenn wenn es Probleme mit dem Stoffwechsel gibt, wird das Abnehmen nicht einfach sein. Dennoch gibt es ein paar Tricks, die dir beim Abnehmen helfen können. Unser Körper ist darauf programmiert, Energie durch die Verbrennung von Fetten, Proteinen oder Kohlenhydraten zu gewinnen. Der Körper nutzt das, was gerade verfügbar ist, als Energiequelle. Wenn du den Tag mit Müsli, Brot und Cornflakes beginnst, wird sich dein Körper darauf konzentrieren, seine Energie aus Kohlenhydraten zu beziehen. Das lässt den Insulinspiegel im Blut ansteigen und kann den Abnehmbemühungen entgegenwirken. Deshalb müssen wir unseren Körper gleich am Morgen in eine Fettverbrennungsmaschine verwandeln, und ja, dafür brauchen wir eine ordentliche Portion Fette. Lies die folgenden fünf Tipps, um herauszufinden, wie das genau funktioniert.
Fettverbrennung ist genau das: die Verbrennung von Fett. Das bedeutet, dass der Körper darauf trainiert werden muss, seine Energie durch Fettverbrennung zu gewinnen, und das kann mit ein paar einfachen Tricks erreicht werden, vor allem, wenn man sie zu Beginn des Tages umsetzt. Das Frühstück ist zweifelsohne die Mahlzeit, die das Tempo der Fettverbrennung für den Rest des Tages vorgibt.
Auch wenn es sich nicht wie ein herkömmlicher Diätratschlag anhört, ist es eigentlich ganz logisch. Wenn du deinem Körper morgens Fette zuführst, belohnt er dich im Gegenzug mit einer erhöhten Fettverbrennung. Wenn du beim Frühstück gesunde Fette zu dir nimmst, kann dein Körper den ganzen Tag über automatisch auf diese Fette zurückgreifen, um Energie zu gewinnen. Damit dies wirksam ist, muss wenn du das erreichen willst, musst du allerdings Kohlenhydrate und Zucker aus deiner morgendlichen Mahlzeit streichen.
Eine Avocado enthält viel Fett - allerdings ist es gesundes Fett. Wenn du morgens eine Avocado isst, versorgst du deinen Körper mit ausreichend Energie für den Tag. Außerdem halten Avocados dich länger satt und reduzieren Heißhungerattacken.
“Nüsse sind voll von Fett. Sie machen dich fett, genau wie Chips!” Das haben wir natürlich alle schon mal über Nüsse gehört, aber es stimmt nicht ganz. Ja, Nüsse enthalten viel Fett, deshalb sollten die Portionen von Walnüssen, Mandeln und anderen Nüssen klein gehalten werden. Aber eine Handvoll Nüsse kann wirklich eine Menge Nährstoffe liefern.
Unsere Favoriten: Mandeln (hochwirksame Fatburner), Cashews (sie enthalten viele Kohlenhydrate und Magnesium) und Walnüsse, die als echtes “Brain Food” gelten. Diese Nuss hat ein Aussehen, das ihrem Namen alle Ehre macht.
Die Kokosnuss ist für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Mit ihrem ausgewogenen Anteil an Eiweiß sowie Nähr- und Mineralstoffen ist die Kokosnuss ein Multitalent. Kokosnussöl enthält antibakterielle Eigenschaften und hilft, uns vor äußeren Einflüssen zu schützen. Da es eine mittelkettige Fettsäure ist, wandelt der Körper es außerdem schnell in Energie um. Dieser Umwandlungsprozess verbraucht Kalorien und steigert so deinen Stoffwechsel. Es ist ganz einfach, Kokosnuss in deine morgendliche Mahlzeit einzubauen - versuch doch mal, deine Eier in Kokosnussöl zu braten oder Kokosflocken über deine Avocado zu streuen.
Du kannst die Fettverbrennung deines Körpers am Morgen ganz einfach ankurbeln. Ein guter Start in den Tag ist, wenn du die vier oben genannten Lebensmittel in einer Mahlzeit kombinierst.
Tipp: Nimm dir Zeit für dein Frühstück. Das ist sicher keine Mahlzeit, die du im Zug oder auf der Fahrt zur Arbeit hinunterschlingst.