Keine Kohlenhydrate, nur Obst, nur Gemüse, nur Suppen, nur Kohl - es gibt unzählige Varianten von Diäten. Einige sind einfach und basieren teilweise auf den Grundsätzen einer gesunden Ernährung, während andere weder gesund noch wirklich nützlich sind. Diäten sind in den meisten Fällen nutzlos. Sie legen fest, was wir essen sollen und was nicht, und zwar nach dem Motto, dass es für “jemand anderen” funktioniert hat. Die Liste der Nachteile, die mit diesen Diäten einhergehen, ist so lang wie die Liste dieser Diäten selbst. Hier haben wir fünf der wichtigsten Gründe zusammengestellt, die dir zeigen, warum du dich nicht auf eine Diät einlassen solltest.
Du hast dich an deine Diät gehalten, keine Kohlenhydrate gegessen und nur Obst zu den Mahlzeiten gegessen moment? Obwohl du dich sicherlich auf den Tag freust, an dem du zurück nach wenn du deine normalen Essgewohnheiten und Lieblingsmahlzeiten beibehältst, bist du dir wahrscheinlich nicht bewusst, welche Belastung dieser Tag für deinen Körper bedeutet. All die gesunden Nudeln, die veganen Currys oder die zahlreichen Quinoa- und Chiasamen-Salate und Puddings landen schneller als je zuvor auf deinen Hüften - das ist der Jo-Jo-Effekt. Unser Körper stellt sich zu schnell auf die neuen Essgewohnheiten ein, so dass die Rückkehr zur normalen Essensroutine zu einer ziemlichen Herausforderung für den Körper wird und oft zu enttäuschenden Ergebnissen führt. Dann stehst du wieder am Anfang und das Spiel beginnt von vorne.
Wer will schon mit einem Diätfreund essen gehen, der gerade “nur Suppen” isst? Ehrlich gesagt, niemand. Eine Diät führt zu Einsamkeit. Wenn du dich ständig auf deine Ernährung konzentrierst und wie ein Falke über deine tägliche Kalorienzufuhr wachst, leidet dein soziales Leben. Jemand, der eine strenge Diät macht, verzichtet auf einen Abend mit Freunden auf ein Glas Wein oder erscheint nicht zu dem regelmäßigen Treffen beim Italiener um die Ecke. Irgendwann kommen dann keine Einladungen mehr, mit anderen essen zu gehen oder etwas zu trinken.
Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, ein Gefühl der Trägheit. Wenn du deinem Körper etwas vorenthältst, zahlst du den Preis dafür mit Mangelerscheinungen. Wenn du dich also plötzlich auf eine strenge Diät setzt, musst du damit rechnen, dass du dich müde und träge fühlst. Deinem Körper werden abrupt Nährstoffe entzogen, die er bisher in Energie umgewandelt und für die Ernährung genutzt hat stoffwechselprozesse. Wer eine strenge Diät einhält, muss sich darauf einstellen, seine Aufgaben in Beruf und Alltag auf einem niedrigeren Niveau zu bewältigen.
‘Das gönne ich mir jetzt!’ Das sind Worte, die wir alle schon einmal gehört und selbst gesagt haben. Um uns für eine erfolgreiche Diätwoche auf die Schulter zu klopfen, gönnen wir uns einen Tag Diät-Amnestie - einen Tag, an dem wir ein Eis essen, eine Schüssel Nudeln essen und das Weißbrot genießen. Das ist zugegebenermaßen nicht die praktischste Idee während einer Diät, aber es ist eine ganz natürliche Phase der Diät. Nach einer gewissen Zeit der Abstinenz von Lebensmitteln, die dem Stoffwechsel langfristig gutgetan haben, wird der Körper durch Hunger und Heißhungerattacken zwanghaft verlangen, diese Lebensmittel wieder zu essen.
Neben Heißhungerattacken und Ernährungsdefiziten, die zu Müdigkeit und Lethargie führen, verspüren Diätwillige auch ein starkes Bedürfnis nach “etwas anderem” während der Diät. Wenn ein Diätwilliger beschließt, alle Kohlenhydrate wegzulassen, entwickelt er vielleicht ein Verlangen nach etwas, das ihn vorher nicht sonderlich interessiert hat. Manche Diätwillige fangen vielleicht an zu rauchen oder mehr Kaugummi zu kauen oder versuchen, andere Alternativen zu finden, um die Dinge zu ersetzen, die sie früher genossen haben. Unabhängig davon, was wir konsumieren, ist ein ungewöhnlich hoher Konsum der meisten Dinge nicht gesund und wird nicht dazu beitragen, die Fettpölsterchen loszuwerden. Wir hoffen, dass diese Punkte dazu beigetragen haben, zu zeigen, warum Diäten im Allgemeinen nie wirklich gesund für unseren Körper sind. Viel vorteilhafter ist eine gesunde Mischung aus ausgewogener Ernährung und körperlicher Betätigung. Jeder Mensch ist einzigartig. Wenn du also auf deinen eigenen Körper hörst, wirst du herausfinden, was du vermeiden solltest und was dich am besten fühlen lässt. Mit diesem Ansatz kannst du deinen Körper optimal mit Ernährung und Bewegung versorgen. Das Beste daran ist, dass du herausfindest, wo du Anpassungen vornehmen musst, ohne dass du dich einer extremen Diät unterziehen musst.