Quando você tem problemas de estômago, pode desejar alívio imediatamente. Descobrir soluções naturais para problemas digestivos está se tornando cada vez mais popular. Talvez você esteja pensando se deve tentar yoga, considerando quantas pessoas o elogiam por aliviar desconfortos intestinais.
Este artigo explora como o yoga pode melhorar a digestão e fornece instruções para várias posições.
De acordo com estudos, praticar yoga afeta significativamente de forma positiva os níveis de estresse e ansiedade. Além disso, há claros benefícios físicos, como aumento da força, flexibilidade e equilíbrio. Mas você sabia que certas posições também podem ajudar com problemas digestivos? Revisar a biologia humana ajudará você a entender como isso é possível.
O sistema nervoso autônomo é o mecanismo responsável pelos processos automáticos do corpo. Esse sistema é composto pelos sistemas simpático e parassimpático.
O sistema simpático controla a resposta de luta ou fuga. Ele permite que o corpo funcione sob estresse.
O sistema nervoso simpático ativa a reação de luta ou fuga. Ele diminui ou para a digestão. Assim, o corpo pode focar toda a sua energia em se defender de qualquer ameaça percebida.
Algumas pessoas experimentam dor, inchaço, náusea e cólicas como resultado do excesso de estresse.
O sistema nervoso parassimpático é responsável por acalmar e relaxar o corpo. Assim como reduzir a frequência cardíaca e a respiração, entre outras coisas.
O yoga pode desativar a resposta de luta ou fuga. Respiração profunda, alongamentos e torções podem aliviar vários desconfortos digestivos. Além disso, alguns movimentos aceleram a peristalse ou a passagem de alimentos pelos intestinos.
O sistema nervoso simpático é hiperativo e contribui para a síndrome do intestino irritável. Muitos sintomas da doença incluem gases, inchaço, diarreia e constipação.
O yoga pode ser benéfico para pessoas com síndrome do intestino irritável. Yoga pode ajudar no controle dos sintomas também.
A Postura da Roda (Urdhva Dhanurasana) é uma posição para iniciantes. Ela desenvolve força e flexibilidade e abre os ombros, quadris e peito. Ao fornecer ao coração sangue fresco, também comprime o sistema digestivo. Isso elimina qualquer cansaço que pode ter resultado de uma digestão inadequada. A postura da roda é revigorante, animada e alivia o estresse.
Se seus ombros estiverem tensos, experimente estas variações:
A postura do arco estimula as glândulas adrenais, ajudando a combater a fadiga. Ela também aumenta o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo. Estimula o sistema digestivo e alivia a constipação.
A postura do arco também melhora a postura e atenua os efeitos negativos de sentar por longos períodos. Pode aliviar dores nas costas. Ela alonga a frente dos quadris, ombros, peito, abdômen e quadríceps. A parte de trás das coxas, glúteos e músculos das costas são fortalecidos pela postura do arco.
O yoga é uma atividade rica em posições e movimentos. A postura do peixe é uma delas. Esta posição é maravilhosa para abrir os ombros e o peito. Também é útil para melhorar a postura.
A postura da cobra (Bhujangasana) fortalece a coluna, abre o coração e alivia a fadiga e o estresse. Além de sua capacidade de aliviar a fadiga, esta posição é útil para pessoas com problemas respiratórios. Ajuda a expandir os pulmões e aumentar a capacidade pulmonar.
A postura do vento (Pawanmuktasana) é perfeita para aliviar gases e indigestão. O joelho pressionado contra o estômago ajuda a massagear os órgãos internos e melhorar a digestão.
Incorporar yoga na sua rotina pode ajudá-lo a gerenciar melhor o estresse e ansiedade, e pode também ser uma ferramenta eficaz para lidar com problemas digestivos. Estas posições podem ser a solução que você estava procurando para problemas estomacais. Certifique-se de consultar seu médico antes de começar uma nova rotina de exercícios, especialmente se tiver problemas de saúde existentes.
Espero que este artigo tenha sido útil. Se tiver alguma dúvida, sinta-se à vontade para entrar em contato.