Esboza los pasos que tienes que dar para alcanzar tus objetivos de salud y forma física creando un plan de entrenamiento personalizado. Empieza escribiendo un plan de entrenamiento de cinco semanas que quieras hacer y cúmplelo. Cuando llegue el momento de cada entrenamiento, no tienes que perder tiempo pensando en lo que tienes que hacer ese día, sólo tienes que consultar tu plan.
Iniciar un programa de fitness puede ser una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. La actividad física puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, mejorar el equilibrio y la coordinación, ayudarte a perder peso e incluso mejorar tus patrones de sueño y tu autoestima. Hay más buenas noticias. Puedes empezar un programa de fitness en sólo cinco pasos.
¿Son suficientes 30 minutos de ejercicio? Sí La mayoría de la gente piensa que 30 minutos de ejercicio no son suficientes, sobre todo si se comparan con una clase de spinning de 45 minutos o una clase de yoga de 1 hora. Sin embargo, 30 minutos de ejercicio son suficientes para un buen entrenamiento. Sólo tienes que hacerlo bien.
Si sólo tienes 30 minutos para hacer ejercicio, céntrate en la calidad por encima de la cantidad. Presta especial atención a la postura, la técnica y la respiración, centrándose en la conexión entre la mente y el cuerpo. Involucra todos los músculos posibles en cada movimiento.
Pero alimentar tu evento es tan sencillo como seguir las reglas probadas de la alimentación saludable: Come mucha fruta y verdura, come proteínas magras, come grasas saludables, come carbohidratos integrales y bebe mucho líquido, especialmente agua.
Incluso para conseguir niveles de energía elevados, siguen siendo válidas las recomendaciones probadas para una alimentación saludable: sigue una dieta equilibrada con una variedad de hidratos de carbono no refinados, proteínas y grasas, haciendo hincapié en las verduras, los cereales integrales y los aceites saludables. Tomar un multivitamínico diario te asegurará que obtienes las vitaminas y minerales que necesitas, pero tomar cantidades extra de nutrientes individuales no te dará más energía. Además, comer ciertos tipos de alimentos en determinadas cantidades puede ayudar a prevenir la fatiga.
Ponerse en forma no es sólo tener un cuerpo sano, sino también vivir una vida larga y feliz. El primer paso para tener una gran vida es tener un cuerpo sano. Mantener un cuerpo sano no es fácil, ya que requiere tiempo, dedicación y ejercicio regular.
Asana Rebel te permite crear horarios y seguir un programa basado en tus objetivos diarios de fitness.