El entrenamiento de fuerza es un tipo de ejercicio físico que implica el uso de pesas para fortalecer los músculos. El entrenamiento de fuerza puede realizarse con o sin pesas y puede ser continuo o intermitente. El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de cualquier plan de acondicionamiento físico, tanto si te preparas para un deporte profesional como si sólo te dedicas a la salud y el bienestar general.
El entrenamiento con el peso del cuerpo puede ser tan eficaz como el levantamiento de pesas para aumentar la fuerza y la masa muscular. El ejercicio sin pesas permite una mayor precisión a la hora de dirigirse a grupos musculares específicos. También es posible trabajar más grupos musculares a la vez con este método en comparación con el uso de pesas. Además, los ejercicios con el peso del cuerpo pueden hacerse de forma continua sin parar, lo que los hace tan eficaces como los ejercicios con pesas. Sé tu propio gimnasio: haz ejercicio en tus descansos para comer, en las habitaciones de los hoteles o a última hora de la noche.
Afortunadamente, es fácil mejorar la flexibilidad y la fuerza general incorporando el yoga a tu rutina de ejercicios. Además de mantener la flexibilidad de las articulaciones y preparar los músculos para una actividad física más intensa (ambas cosas pueden reducir el riesgo de lesiones), el yoga también es muy beneficioso para la salud mental y la salud de tus sistemas linfático y digestivo.
El yoga es una forma excelente de mejorar tu flexibilidad y complementar tu entrenamiento de fuerza. Vamos a ir un paso más allá y disipar esta idea errónea tan común: No tienes que ser muy flexible para hacer yoga. Prueba Asana Rebel para la fuerza: te garantizamos que se sumará a tu rutina de ejercicios. Te guiaremos a través de una serie de posturas de calentamiento y fortalecimiento, seguidas de estiramientos activos y profundos.
Las prácticas de Asana Rebelde te permiten ralentizar suavemente tu mente y tu cuerpo centrándose en la respiración consciente, las meditaciones sencillas y las posturas. Esto ayuda a reducir el estrés, a la vez que disminuye la presión arterial, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la función respiratoria y el ritmo cardíaco.
Utilizar Asana Rebel cada día ayuda a fortalecer los músculos del pecho, a ampliar la capacidad pulmonar y a aumentar la captación de oxígeno.