Una manzana por aquí, una barrita de muesli por allá, oh, y un latte macchiato… y bueno, un trozo de chocolate iría muy bien con ese latte. Hay muy poca gente que rechace un tentempié. Los tentempiés nos proporcionan una breve ráfaga de energía y pueden comerse rápidamente. Sin embargo, a menudo ralentizan el metabolismo de nuestro cuerpo, ya que interrumpen la estructura normal de nuestra rutina nutricional. Sin embargo, los tentempiés también tienen un lado positivo: cuando contienen los ingredientes adecuados y la cantidad correcta de calorías, también pueden suministrar energía al cuerpo y ayudar a reducir el peso. A continuación te explicamos qué deben contener los tentempiés nutritivos y te damos cuatro grandes ideas para picar de forma saludable.
Comer bocadillos de proteínas en combinación con el entrenamiento ayuda a tu cuerpo de varias maneras. Promueve el crecimiento muscular y fortalece la masa muscular, lo que es una gran noticia para tu potencial de quema de grasa: los músculos utilizan la grasa como su principal fuente de energía.
Este sanador milagroso es estupendo para la digestión y evita que nos asalten esos antojos repentinos de algo dulce o graso.
En realidad, no hay ningún tentempié que queme calorías o grasa mientras lo comemos. Sin embargo, se sabe que ciertos ingredientes estimulan el metabolismo, y éstos son exactamente los ingredientes que queremos incluir en nuestros tentempiés saludables. La regla de oro de los tentempiés saludables es que un tentempié debe contener menos de 200 calorías y debe incluir 10 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra. A continuación encontrarás nuestras sabrosas sugerencias para seguir la regla de oro.