Hay que admitir que es difícil lograr un equilibrio óptimo entre una nutrición saludable y la práctica de deporte mientras se gestiona una carga de trabajo diaria que induce al estrés. Así que nadie te echará en cara que en esas épocas del año cosas como tu salud, tu cuerpo y el mantenimiento de la forma física no estén en lo más alto de la lista. Sin embargo, si has decidido seriamente aumentar tu metabolismo y quemar calorías de forma efectiva cada día, nos gustaría que tomaras nota de los siguientes consejos que pueden ayudarte a seguir quemando grasa con un mínimo esfuerzo.
Mantenerse hidratado es el aspecto más importante de una nutrición saludable. Cada gota de líquido que recorre tu cuerpo te da energía, impulsa tu metabolismo y te ayuda a suministrar más energía diaria. Un consejo excelente y realmente sencillo para asegurarte de que tomas suficientes líquidos cada día es llevar una botella de agua o un termo contigo y decidir de antemano la cantidad que vas a beber ese día. Empieza el día llenando tu botella con té verde, que desintoxica y purifica el cuerpo.
Dominar una rutina diaria muy estresante, llena de reuniones, plazos y numerosas citas profesionales y privadas, requiere una planificación cuidadosa y detallada. Esto no significa hacer las cosas más complejas añadiendo elementos a tu calendario, sino una sólida planificación de tu ingesta nutricional. Con un poco de disciplina, pronto te habrás entrenado para planificar tu desayuno y tu comida la noche anterior. Es útil empezar escribiendo el sábado lo que vas a comer durante la semana siguiente. Así podrás ir a comprar con tu plan semanal en la mano, y tener todo en casa para empezar bien la semana. Dedica tiempo durante la semana a preparar tu comida para el día siguiente. Pronto verás que le hace bien a tu cuerpo comer un almuerzo nutritivo que has preparado en casa en lugar de coger una bomba de calorías en la panadería cuando tu estómago empieza a rugir. Consejo: Artículos como el pudín de chía o la quinoa son excelentes almuerzos que pueden prepararse con unos días de antelación.
¿Cuándo fue la última vez que tuviste tiempo para ti? En medio de la rutina diaria de hacer malabarismos con la familia, los estudios, el trabajo a tiempo completo o parcial o las tareas por cuenta propia, a menudo es difícil tomarse algo de tiempo para uno mismo. Sin embargo, nuestro cuerpo, nuestra salud y nuestra capacidad de quemar grasa de forma eficaz se benefician significativamente cuando se nos concede este tiempo. Si vas corriendo de una cita a otra, te acuestas tarde y engulles la comida sobre la marcha, no debería sorprenderte que el rendimiento de tu cuerpo a la hora de quemar grasa sea menos que óptimo. Dedica tiempo a cuidar de tu cuerpo. Empieza a levantarte media hora antes para tener tiempo de disfrutar adecuadamente de un delicioso desayuno. Sin embargo, deja que tu ordenador permanezca en modo de reposo mientras desayunas. Ya que has empezado bien el día, ¿por qué no terminarlo de la misma manera? Tómate una hora por la noche para relajarte sin pensar en todas las cosas que tienes que hacer o que están ocurriendo en ese momento. Simplemente deja que tu día termine con una nota relajada.
El sueño es fundamental para todos los que se centran en quemar grasa. Con 4 ó 5 horas de sueño por la noche, el cuerpo apenas tiene tiempo de descomponer las calorías y la grasa restantes del día. Está garantizado que tu cuerpo quemará más calorías por sí mismo si te acuestas temprano y te tomas el tiempo necesario para empezar bien el día.