Pas de glucides, que des fruits, que des légumes, que des soupes, que du chou - il existe d’innombrables variantes de régimes. Certains sont simples, étant partiellement basés sur les principes d’une alimentation saine, tandis que d’autres ne sont ni sains ni vraiment bénéfiques. Les régimes sont, pour la plupart, inutiles. Ils stipulent ce que nous devrions et ne devrions pas manger, en se basant sur le principe que c’est a fonctionné pour “quelqu’un d’autre”. La liste des inconvénients qui accompagnent ces régimes est aussi longue que la liste de ces régimes eux-mêmes. Nous avons rassemblé ici cinq des raisons les plus importantes pour vous montrer pourquoi vous ne devriez pas vous mettre au régime.
Vous vous en tenez à votre régime, en évitant fidèlement les glucides ou en ne mangeant que des fruits à la moment ? Bien que vous attendiez certainement avec impatience le jour où vous pourrez retourner à.. vos habitudes alimentaires normales et vos repas préférés, vous n’avez probablement pas conscience de la charge que cette journée va faire peser sur votre corps. Toutes ces pâtes saines, ces currys végétaliens ou ces nombreuses salades et puddings à base de quinoa et de graines de chia atterriront sur vos hanches plus vite que jamais - c’est l’effet yo-yo en action. Notre corps s’adapte trop rapidement aux nouvelles habitudes alimentaires, de sorte que le retour à la routine alimentaire normale devient un véritable défi pour l’organisme, ce qui conduit souvent à des résultats décevants. On se retrouve alors à la case départ, et le jeu recommence.
Qui a vraiment envie de sortir manger avec un ami au régime qui ne mange que des soupes ? Très honnêtement, personne. Les régimes amaigrissants vous apportent la solitude. Le fait de se concentrer constamment sur la nutrition et de surveiller comme un faucon votre allocation quotidienne de calories fait souffrir votre vie sociale. Une personne qui suit un régime strict ne se rendra pas à la soirée entre amis pour boire un verre de vin ou ne se présentera pas à la réunion habituelle au restaurant italien du coin. Puis, à un moment donné, les invitations à rejoindre les autres pour un repas ou un verre cesseront de se présenter.
Fatigue, difficulté à se concentrer, sensation de paresse. Si vous privez votre corps de quelque chose, vous en paierez le prix par des symptômes de carence. Ainsi, si vous vous soumettez soudainement à un régime strict, attendez-vous à endurer une sensation de fatigue et de léthargie. Votre corps est brusquement privé d’éléments nutritifs qu’il transformait en énergie et qu’il utilisait pour.. les processus métaboliques. Un diététicien suivant un régime strict devra s’adapter à la maîtrise de ses tâches au travail et dans la vie quotidienne sur une vitesse inférieure.
je vais m’offrir ça tout de suite ! Ce sont des mots que nous avons tous entendus et prononcés nous-mêmes. Pour nous féliciter d’une semaine de régime réussie, nous nous accordons un jour d’amnistie diététique - un jour pour manger une glace, un bol de pâtes et savourer ce petit pain blanc. Ce n’est certes pas l’idée la plus pratique pendant un régime, mais c’est une phase tout à fait naturelle du régime. Après avoir enduré une période d’abstinence de consommation d’aliments qui lui ont apporté des avantages métaboliques à long terme, le corps va demander avec force de consommer à nouveau ces aliments, par le biais de fringales et de fortes envies.
Outre les fringales et les carences nutritionnelles qui entraînent fatigue et léthargie, les personnes au régime ressentent également un fort besoin de “manger autre chose” pendant leur régime. Si un diététicien décide d’éliminer tous les glucides, il peut développer un désir pour quelque chose qui ne l’intéressait pas beaucoup auparavant. Certaines personnes au régime peuvent se mettre à fumer ou à mâcher davantage de chewing-gum, ou essayer de trouver d’autres alternatives pour remplacer les choses qu’elles appréciaient auparavant. Indépendamment de ce que nous consommons, une consommation anormalement élevée de la plupart des choses n’est pas saine, et n’aidera pas à atténuer ces poignées d’amour. Nous espérons que ces points ont contribué à démontrer pourquoi les régimes en général ne sont jamais vraiment sains pour notre corps. Un mélange sain d’alimentation équilibrée et d’activité physique est bien plus bénéfique. Chaque personne est unique, donc en écoutant votre propre corps, vous découvrirez à la fois ce que vous devez éviter et ce qui vous permettra de vous sentir au mieux. En adoptant cette approche, vous pouvez fournir à votre corps une alimentation et un exercice optimaux. Le plus intéressant, c’est que vous découvrirez où vous devez faire des ajustements sans avoir à vous soumettre à un régime extrême.