Décrivez les étapes à suivre pour atteindre vos objectifs de santé et de forme physique en créant un plan d’entraînement personnalisé. Commencez par rédiger un plan d’entraînement de cinq semaines que vous voulez suivre et respecter. Au moment de chaque séance d’entraînement, vous n’avez pas à perdre de temps à chercher quoi faire pour la journée - il suffit de vous référer à votre plan.
Commencer un programme de fitness peut être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. L’activité physique peut réduire votre risque de maladie chronique, améliorer votre équilibre et votre coordination, vous aider à perdre du poids et même améliorer vos habitudes de sommeil et votre estime de soi. Il y a d’autres bonnes nouvelles. Vous pouvez commencer un programme de remise en forme en seulement cinq étapes.
30 minutes sont-elles vraiment suffisantes pour faire de l’exercice ? Oui ! La plupart des gens pensent que 30 minutes d’exercice ne suffisent pas, surtout si on les compare à un cours de spinning de 45 minutes ou à un cours de yoga d’une heure. Pourtant, 30 minutes d’exercice sont suffisantes pour une bonne séance d’entraînement. Vous devez simplement le faire correctement.
Si vous ne disposez que de 30 minutes pour vous entraîner, privilégiez la qualité à la quantité. Portez une attention particulière à votre posture, votre technique et votre respiration, en vous concentrant sur la connexion entre votre corps et votre esprit. Engagez tous les muscles possibles dans chaque mouvement.
Mais alimenter votre événement est aussi simple que de suivre les règles éprouvées d’une alimentation saine : Mangez beaucoup de fruits et de légumes, mangez des protéines maigres, des graisses saines, des glucides complets et buvez beaucoup de liquides, surtout de l’eau.
Même pour des niveaux d’énergie élevés, les recommandations éprouvées en matière d’alimentation saine restent valables : adoptez une alimentation équilibrée avec une variété de glucides non raffinés, de protéines et de graisses, en mettant l’accent sur les légumes, les céréales complètes et les huiles saines. La prise quotidienne d’une multivitamine vous permettra d’obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin, mais la prise de quantités supplémentaires de nutriments individuels ne vous donnera pas plus d’énergie. Par ailleurs, manger certains types d’aliments en certaines quantités peut aider à prévenir la fatigue.
Se mettre en forme ne consiste pas seulement à avoir un corps sain, mais aussi à vivre une vie longue et heureuse. La première étape pour avoir une belle vie est d’avoir un corps sain. Maintenir un corps sain n’est pas facile car cela demande du temps, du dévouement et des exercices réguliers.
Asana Rebel vous permet de créer des horaires et de suivre un programme basé sur vos objectifs quotidiens de remise en forme.