Comment améliorer l'équilibre avec Asana Rebel

L’équilibre est important pour la forme physique générale

Lorsque vous vous entraînez, vous devez également maintenir votre équilibre pour terminer votre séance d’entraînement. Cela commence presque toujours par un noyau fort. “L’équilibre provient du centre de masse du corps, le noyau”, explique Lisa Nichole Folden, D.P.T. chez Healthy Phit Physiotherapy. “L’équilibre devrait être une priorité absolue lorsque vous faites de l’exercice ou de la musculation, car un manque d’équilibre et de force du tronc peut augmenter la probabilité de chutes et d’autres blessures.”

Vous soulevez des poids, programmez votre cardio et faites de votre mieux pour intégrer l’exercice dans votre routine. Mais êtes-vous équilibré ? En plus d’améliorer la posture, d’accroître la stabilité des articulations et de renforcer les muscles, l’entraînement de l’équilibre aide à prévenir les blessures et constitue un élément clé de la longévité.

Équilibrer votre poids corporel

Pendant l’exercice, remarquez si vous avez tendance à porter votre poids vers l’avant ou vers l’arrière. Essayez de maintenir votre corps dans un alignement correct et de ressentir une forte connexion avec le sol. Remarquez où et comment vous êtes déséquilibré et faites les corrections appropriées dans votre corps.

Équilibrer votre masse musculaire

Les muscles du bas du corps - les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets - sont nos plus grands groupes de muscles. Vos adducteurs (muscles internes de la cuisse) sont également importants pour l’équilibre car ils maintiennent vos hanches alignées. Cependant, à mesure que nous vieillissons, il nous est de plus en plus difficile de maintenir notre masse musculaire, ce qui peut entraîner des déséquilibres. Les recherches montrent qu’en combinant des exercices visant à renforcer les muscles du bas du corps, nous pouvons également améliorer notre équilibre.

Améliorer l’équilibre par l’exercice

Tout exercice d’équilibre vous aidera à vous déplacer de manière plus efficace et plus fluide, ce qui peut avoir un effet positif sur votre image corporelle. Cela vous donne un coup de pouce tant dans votre vie quotidienne que dans de nombreux sports différents. Vos performances s’amélioreront et vous en verrez les bénéfices plus rapidement !

Asana Rebel propose un ensemble d’entraînements pour améliorer l’équilibre.

• De la perte de poids au renforcement musculaire, des séances d'entraînement de haute intensité aux méditations émouvantes : retrouvez la forme à votre façon
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