Beaucoup d’entre nous sont tellement occupés par le travail, l’école et la vie personnelle que nous n’avons souvent pas le temps de faire ce que nous aimons. Voici quelques façons de prendre le temps dont vous avez besoin pour ralentir, profiter de la vie et rétablir votre santé physique et mentale.
Une façon de vous assurer que vous avez au moins un peu de temps pour être seul chaque jour est de programmer des activités “non négociables” pendant les temps morts. Par exemple, si vous voulez commencer à faire plus d’exercice, planifiez les jours où vous voulez faire de l’exercice, puis planifiez le reste de votre journée autour de ces activités.
Elle était à l’origine pratiquée dans le cadre de la méditation, mais peut également être appliquée aux activités quotidiennes telles que manger, marcher ou travailler. La pleine conscience est la discipline simple mais difficile qui consiste à prêter attention à ce que vous faites pendant que vous le faites et à devenir le maître, et non l’esclave, des impulsions de vos pensées.
La pleine conscience est un type de méditation dans lequel vous vous concentrez pour devenir intensément conscient de vos perceptions et de vos sentiments au moment présent, sans interprétation ni jugement. La pratique de la pleine conscience comprend des techniques de respiration, l’imagerie guidée et d’autres exercices qui détendent l’esprit et le corps et réduisent le stress.
Plutôt que de choisir une seule technique, les experts recommandent d’essayer une variété de techniques pour voir celle qui vous convient le mieux. Essayez de pratiquer pendant au moins 20 minutes par jour, bien que quelques minutes suffisent également. Mais plus vous pratiquez ces techniques de relaxation longtemps et souvent, plus les bénéfices sont importants et plus vous pouvez réduire le stress.
Vous répétez dans votre esprit des mots ou des suggestions qui vous aideront à vous détendre et à réduire la tension musculaire. Par exemple, imaginez un environnement paisible. Vous pouvez ensuite vous concentrer sur la relaxation de votre respiration, le ralentissement de votre rythme cardiaque, Asana Rebel peut vous aider à y parvenir, avec différents types d’exercices, la méditation et la musique pour vous concentrer.