Il est certes difficile d’atteindre un équilibre optimal entre une alimentation saine et la pratique d’un sport tout en gérant une charge de travail quotidienne génératrice de stress. Personne ne vous en voudra donc lorsque vous arriverez à cette période de l’année où des choses comme votre santé, votre corps et le maintien de votre forme physique ne figurent pas en tête de liste. Toutefois, si vous avez sérieusement décidé d’augmenter votre métabolisme et de brûler efficacement des calories chaque jour, nous aimerions que vous preniez note des conseils suivants qui peuvent vous aider à continuer à brûler des graisses avec un minimum d’effort.
S’hydrater est l’aspect le plus important d’une alimentation saine. Chaque goutte de liquide qui circule dans votre corps vous donne de l’énergie, stimule votre métabolisme et contribue à vous fournir davantage d’énergie au quotidien. Un conseil excellent et très simple pour vous assurer que vous vous hydratez suffisamment chaque jour est de garder une bouteille d’eau ou un thermos sur vous et de décider à l’avance de la quantité que vous allez boire ce jour-là. Commencez votre journée en remplissant votre bouteille de thé vert, qui détoxifie et purifie le corps.
Maîtriser une routine quotidienne très stressante, remplie de réunions, d’échéances et de nombreux rendez-vous professionnels et privés, exige une planification minutieuse et détaillée. Il ne s’agit pas de complexifier les choses en ajoutant des éléments à votre calendrier, mais plutôt de planifier solidement votre apport nutritionnel. Avec un peu de discipline, vous serez bientôt entraîné à planifier votre petit-déjeuner et votre déjeuner la veille au soir. Il est utile de commencer par écrire le samedi ce que vous allez manger pendant la semaine à venir. Vous pourrez alors aller faire vos courses avec votre plan hebdomadaire en main, et avoir tout à la maison pour bien commencer la semaine. Prenez le temps, pendant la semaine, de préparer votre déjeuner pour le lendemain. Vous verrez rapidement que cela fait du bien à votre corps de manger un déjeuner nutritif que vous avez préparé à la maison au lieu d’attraper une bombe calorique à la boulangerie lorsque votre estomac commence à grogner. Conseil : des aliments tels que le pudding au chia ou le quinoa font d’excellents déjeuners qui peuvent être préparés quelques jours à l’avance.
À quand remonte la dernière fois où vous avez pris du temps pour vous ? Au milieu d’une rou-tine quotidienne où l’on jongle avec la famille, la carrière étudiante, le travail à temps plein ou partiel ou les missions en freelance, il est souvent difficile de prendre du temps pour soi. Pourtant, notre corps, notre santé et notre capacité à brûler efficacement les graisses profitent grandement lorsqu’on leur accorde ce temps. Si vous courez d’un rendez-vous à l’autre, que vous vous couchez tard et que vous avalez vos aliments sur le pouce, vous ne devriez pas vraiment vous étonner que les performances de votre corps en matière de combustion des graisses ne soient pas optimales. Prenez le temps de prendre soin de votre corps. Commencez à vous réveiller une demi-heure plus tôt pour vous donner le temps de savourer correctement un délicieux petit-déjeuner. Toutefois, laissez votre ordinateur en mode veille pendant que vous prenez votre petit-déjeuner. Puisque vous avez bien commencé votre journée, pourquoi ne pas la terminer de la même manière ? Prenez une heure dans la soirée pour vous détendre sans penser à toutes les choses que vous devez faire ou qui vous occupent en ce moment. Laissez simplement votre journée se terminer sur une note détendue.
Le sommeil est essentiel pour tous ceux qui s’efforcent de brûler des graisses. Avec 4 à 5 heures de sommeil la nuit, le corps a à peine le temps de décomposer les calories et les graisses restantes de la journée. Votre corps est assuré de brûler plus de calories par lui-même si vous vous couchez tôt et prenez le temps de bien commencer votre journée.