Une pomme par-ci, une barre de muesli par-là, oh, et un latte macchiato… et bien, un morceau de chocolat irait bien avec ce latte. Il y a très peu de gens qui refuseraient une collation. Les en-cas nous procurent une courte poussée d’énergie et peuvent être mangés rapidement. Néanmoins, ils ralentissent souvent le métabolisme de notre corps car ils interrompent la structure normale de notre routine nutritionnelle. Pourtant, les en-cas ont aussi un côté positif : lorsqu’ils contiennent les bons ingrédients et la quantité correcte de calories, ils peuvent également fournir de l’énergie au corps tout en contribuant à la réduction du poids. Nous expliquons ci-dessous ce que doivent contenir des en-cas nutritifs et nous vous donnons quatre bonnes idées pour des en-cas sains.
La consommation de collations protéinées en combinaison avec l’entraînement soutient votre corps de plusieurs façons. Elle favorise la croissance musculaire et renforce la masse musculaire, ce qui est une excellente nouvelle pour votre potentiel de combustion des graisses : les muscles utilisent les graisses comme principale source d’énergie.
Ce guérisseur miracle est excellent pour la digestion et nous évite d’être frappés par ces envies soudaines de quelque chose de sucré ou de gras.
Il n’existe pas vraiment d’en-cas qui brûlent des calories ou des graisses pendant que nous les mangeons. Cependant, certains ingrédients sont connus pour stimuler le métabolisme, et ce sont exactement les ingrédients que nous voulons inclure dans nos en-cas sains. La règle d’or pour un encas sain est qu’un encas doit contenir moins de 200 calories et doit inclure 10 grammes de protéines et 5 grammes de fibres. Vous trouverez ci-dessous nos suggestions savoureuses pour suivre la règle d’or.